Der Squat oder im Deutschen ganz einfach: die Kniebeuge – an sich eine weitere Übung aus dem Repertoire des Kraftdreikampf welche sich jedoch auch mit Kettlebells sehr effektiv durchführen lässt.
Bei der Kniebeuge mit der Kettlebell ist es wichtig diese so nah wie möglich vor der Brust zu halten. Bei schulterbreitem festen Stand geht man dann in die Kniebeuge und versucht dabei das Gewicht auf die Fersen zu legen.
Am tiefsten Punkt geht man dann langsam wieder in die aufrechte Position über und beginnt die Übung von vorne.
Diese Übung ist natürlich nicht nur ein hervorragendes Training für die Oberschenkelmuskulatur sondern auch für die stützenden Bauchmuskeln.
Hallo,
ich finde das Training mit der Kettlebell sehr wichtig und versuche es in mein tägliches Training mit einzubinden. Ich bin aber auch ein großer Fan vom Bodyweight Training und den Grundübungen, und daher kommt es bei mir auf die Kombi an.
Viele Grüße
Micha